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知青返城后:为了儿子,他想将自己“嫁”出去

近期健友问过编辑和的撒大福说问驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 委屈去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感;就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题,那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。(不怕不怕,编辑在) 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源,可以提供必需脂肪酸,促进脂溶性营养素的吸收,同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分,可以储存能量,在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”,恐惧脂肪,那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。(鱼油除外) 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中,脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%,而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸,易引起心血管疾病,所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸,包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如:葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中Ω-3系列脂肪酸,是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如:三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如:橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智,保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸,无法被人体吸收,甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如:精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%,其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们,一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:两周 >>>>彩椒 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:一周 >>>>土豆 储存方法:纸袋,室温避光 保存时间:1—2个月 >>>>洋葱 储存方法:避光干燥处 保存时间:1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法:密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>生菜 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>沙拉绿叶菜(即食) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:10天 >>>>深色绿叶菜(需加热) 储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>胡萝卜 储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>芦笋 储存方法:根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:5天 >>>>芹菜 储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>蘑菇 储存方法:纸袋,冰箱冷藏 保存时间:3天 >>>>黄瓜 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:1周 >>>>番茄 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:3周 >>>>香蕉 储存方法:室温放置 保存时间:成熟后可保存3天 >>>>香蕉(已切开) 储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置 保存时间:1—2天 >>>>牛油果 储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏 保存时间:4天 >>>>牛油果(已切开) 储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏 保存时间:1天 >>>>葡萄 储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏 保存时间:1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏 保存时间:3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法:冰箱冷藏 保存时间:2周 >>>>柠檬/橙子(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:2—3天 >>>>瓜类 储存方法:室温放置 保存时间:5天 >>>>瓜类(已切开) 储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏 保存时间:7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月 >>>>培根 储存方法:真空保鲜袋 保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法:密封保鲜袋 保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!如果偏向于低脂饮食的健友,应该要确保每日摄取足够的量;如果习惯于全脂饮食的健友,应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物,来增加碳水和蛋白质的利用率;减脂的健友也要注意,即使是低脂或者脱脂的食物,也是高能量的,应当注意适度摄入。每日饮食中,人体必需的三大营养物质:碳水、蛋白质和脂肪,缺一不可,但不能摄入过量,反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量:怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!一份营养的健身餐,无非就是荤素搭配,每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单,肉类嘛,就是鸡胸肉、牛排、鱼肉,蔬菜倒是多种多样的,最近编辑比较偏爱西兰花,“万肉丛中一点绿”,看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢?因为好看?因为水煮一下方便省时?那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~) 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍:大家好,我叫西兰花,来自蔬菜星,我还有个妹妹,叫花菜,虽然我跟我妹妹颜色不一样,但是我的营养比她丰富,大家都喜欢我,还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸) 西兰花凭借大家的喜爱,这么傲娇,编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维,还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析,西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍;维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高;矿物质含量也很全面,钙、铁、锌等含量都很丰富;而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花,热量33大卡,碳水含量4.3g,蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明,西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”,这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用,并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高,是西红柿的5—6倍,能提高人体的免疫功能,促进肝脏解毒,增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜,不仅会增加饱腹感,而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱,营养丰富,价值也高。那要怎样吃才有营养呢?3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养,如果西兰花炒的泛黄,甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花,等水再次煮开后就可以捞出,凉拌时可加入蒜末,可减少营养的流失。而且这样吃,能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味,如果对苦味比较敏感的健友,可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋,在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成,如果直接切,会有很多小粒花朵散落,造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下,或者用手直接掰,这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中,能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子,还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现,当西兰花烹饪变成亮绿色的时候,其功营养效最强。西兰花这么棒,再不吃,都愧对它的存在了,你觉得呢?如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!如果对你有帮助别忘了点赞噢!健身餐的搭配,讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素,碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择,那么脂类呢?怎样才能选择对人体有益的脂类?我国料理的烹饪方式有很多种,炒、炸、烧、蒸、煮等等,那么日常用到最多的就是油,所以油的选择,是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油,不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类,今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览:1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁,由于没有经过任何加热和化学处理,保留了天然的营养成分,是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂,又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸,能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量,能有效的促进血液循环,还能降低血压,多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分,能够改善消化系统,并且可以刺激胆汁的分泌,减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸,能提高人体的新产代谢功能,研究表明,健康人食用橄榄油之后,体内的葡萄糖含量可降低12%,目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收,如钙、磷、锌等,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度,可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸,这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险,还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分,能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素,能够促进细胞的生长,加速伤口的愈合,还能减少皱纹的产生,防止肌肤衰老,其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯,能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效,如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类,5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油,是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理,除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别:1、特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油(Fine Virgin):口味纯正、芳香,酸度稍高,但不超过2%。3、普通初榨橄榄油(Ordinary Virgin):口味与风味尚可,酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油,或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别:1、普通橄榄油(Olive Oil):精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合,来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下,颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油(Refined Olive-Pomace Oil):是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证,比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油:看:油体透亮,浓,呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色,色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻:有果香味,不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝:口感爽滑,有淡淡的苦味,及辛辣味,辣味的感觉比较滞后,喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油:看:油体混,缺乏透亮的光泽,说明放置时间长,开始氧化。颜色浅但感觉很稀,不浓,说明是精炼油或勾兑油。闻:有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味,说明变质,或者橄榄果原料有问题,或储存不当。尝:有异味,或者什么味道都没有。说明变质,或者是精炼油或者勾兑油。购买时,最好选择深色玻璃瓶的包装,或不易透光的器皿包装,这样保存的时间会较长,而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外,橄榄油的国际标准包装为:250ml,500ml,750ml,1L,3L,5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅(KANIYA) 卡尼雅,中国十大品牌之一,突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业,突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油,意大利出口前三名,受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市,在北京、上海、郑州设有分公司,在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一,西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%,为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品,西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛,是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌,北京品利公司代理 NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚,皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业,拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗?谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福!还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们,么么哒~!还有一个今天生日的宝宝,生日快乐!如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟编辑分享噢!不带便当去上班的员工, 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当,午餐和晚餐都可以,随心搭配,每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材:黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤:酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁,加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味;2、胡萝卜和黄瓜切丁;3、锅中加入少许橄榄油加热,加入既定炒至变色,盛起备用;4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟;5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒,加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好,蛋液打散加盐搅拌均匀,倒入糙米饭中,拌匀,确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒;2、杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用;3、锅中倒少许橄榄油加热,倒入蛋液糙米饭,反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明,盛出备用;4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒,加入米饭一起翻炒均匀,加入少许盐和黑胡椒调味,出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵,洗净,用盐水浸泡15分钟;2.开水焯熟,过冰水,加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材:土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干,橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤:香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤,切厚块,土豆切小块;2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉,均匀刷在南瓜块和土豆表面;3、烤箱提前预热,200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块,加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味;2、锅中倒入少许橄榄油加热,倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净,沸水焯烫1分钟,放入冷水冷却,切斜片待用;2、热锅冷油倒入鸡蛋,成型后划散,加入秋葵,加少许盐和生抽,翻炒均匀,出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝;2、热锅冷油,放入胡萝卜微炒,加入豆干,翻炒一会,加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材:土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤:夺命土豆泥1、土豆去皮切块,蒸熟后捣成泥,加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀;(为了味道更丰富,也可以加入少量千岛酱)2、杂蔬粒解冻煮熟,拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片,秋葵焯熟切片;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜翻炒1分钟左右,再加入山药片翻炒1分钟,再加藕片翻炒,最后加入秋葵,加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用,大蒜捣成蒜泥;2、锅中倒橄榄油加热,加入蒜泥炒香,放空心菜翻炒至变软,加少量盐,炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材:山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤:清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片,荷兰豆沸水焯烫半分钟,放入冷水待用;2、锅中倒入橄榄油加热,放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右,再放荷兰豆,加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨,切小块,加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味;2、热锅冷油煎香蒜片,夹出蒜片,将鸡腿肉平铺在锅底,盖上锅盖,小火煎1~2分钟,翻面,再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散,加盐、黑芝麻搅匀;2、锅中倒橄榄油五分热,倒入蛋液,小火煎至成形,小心翻面再煎半分钟即可;3、卷成蛋卷,切段装盘。生菜焯十分钟,红薯蒸熟,一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材:芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤:香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎,蒜瓣切片,干辣椒切段;2、锅中倒橄榄油加热,放蒜片和干辣椒炒香,加入牛肉末迅速翻炒至变色,再加入芹菜翻炒,加适量盐、生抽拌匀,出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段,鸡蛋加盐打散搅匀;2、热锅冷油,倒入蛋液,成形后划散盛出;3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋,再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片;2、热锅融化椰子油,加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1,加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材:杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤:金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻,煮熟晾凉备用;2、小番茄切两半,生菜洗净撕成小块,紫甘蓝切丝,从罐头中取出金枪鱼,将各种食材拌匀,挤少许新鲜的柠檬汁,加入香草沙拉汁,拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟,冷却切细丝,胡萝卜切丝;2、热锅融化椰子油,小火翻炒胡萝卜丝1分钟,再加入荷兰豆翻炒,放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味) 糙米紫米饭糙米紫米1:1,电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材:卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤:彩椒鸡丁1、彩椒切丁,杏鲍菇切小块;2、锅中倒橄榄油加热,放入杏鲍菇中火炒2分钟,加入彩椒一起翻炒3分钟左右,加盐和生抽,撒入适量黑胡椒粉,拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净,切大块,冷水下锅,熟烧开后3~4分钟,捞出,用清水洗干净;2、在超市买现成的卤料包,用纱布包好;3、备一锅清水,放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉;4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色,大火滚煮30分钟,调中小火,盖上锅盖熬煮2小时;5、将牛肉泡在卤水中,放入冰箱过夜入味,一次可以多卤一点,想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟,可直接吃,也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips:1、这是编辑自己的分量,大家可根据自己的量来适当增减;2、午餐晚餐都可以,也可提前一晚做好,第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这,希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养

老邱父‍子‍作者:范文发

难道为了儿子结婚,父亲只能腾房将自己“嫁”出去?

老邱是上海知青,云南种过六年地,又当了三十年的乡邮员,五十五岁上退休回到上海。他的儿子小邱先回上海,开始住在姑姑家里,老邱回来后,父子俩就借了一室户老公房。


老邱唯一的心病就是三十好几的儿子找对象的事。


小邱找对象,难就难在他的一条腿上。三岁那年,妈妈早上喊儿子起床要上幼儿园了,可儿子喊头疼。老邱经常不在家,他的工作就是爬山涉水,一趟来回上百里路程,一般隔天才能返回,遇到刮风下雨,得几天在外宿居。妈妈在公社小学教书,还当班主任,也是忙得脚打后脑勺。见儿子头疼,只好再哄儿子躺下,枕边放个半导体收音机让他解闷。中午,妈妈回来了,儿子还是说头疼,连肚子都疼,妈妈估计他是昨天吃火锅吃坏了肚子,便给他喂了点药,匆匆又去上课。傍晚回家,她发觉儿子身体上下滚烫滚烫的,立马抱着儿子到卫生院。值班医生说是着凉感冒,便打了一针退烧针,配了些药。第二天,老邱回到家时,儿子热度慢慢退下去了,夫妇俩这才放下心来。隔天,老邱依然出门送信。儿子的体温却一下子窜到40度,这下子让孩子妈妈谎了神,赶忙又抱到卫生院来。医生怪家长是不是又让孩子着凉了?就让孩子挂吊瓶。接回家后,儿子高烧又起,而且脸红得像关公,浑身上下都喊疼,不许别人碰,一碰就哭闹。

那天下大雨,妈妈知道老邱一、二天还回不来,顿时没了主意,急忙去找隔壁大刘。大刘是公社管后勤的,借了辆吉普,六十里路两个小时开到县医院。医生建议留院观察。大刘先回去了,留下妈妈在病房。谁知当天晚上孩子不哭不闹地睡着了。妈妈根本不敢闭眼,整夜守候在孩子身边。第二天上午,儿子依然嗜睡,唤他喝粥他也懒得睁眼。医生认为孩子高烧了好几天,太疲乏了,让他睡吧。


到了中午,妈妈把儿子唤醒,勉强给他喂了半碗粥,儿子又昏睡过去了。妈妈与医生商量,如果只是疲乏没精神,那还不如回家去静养,反正现在也不发烧了。医生同意了,告诉妈妈,若发现新情况再来医院。妈妈便抱着孩子坐上每天一班的长途汽车回家了。


老邱回到家里,知道老婆孩子都去了县医院,他换了件衣服也要进城,正巧长途汽车开到公社,只见老婆抱着儿子回来了。老邱心里一块石头落了地。


儿子躺在家里,依然昏昏然没有精神。老邱俩口子变着花样给儿子做吃的:粳米红枣粥、凉拌碗豆粉,鸡丝凉米线、豆浆鸡蛋薄饼,儿子却丝毫没有胃口。差不多又过了个把星期,儿子出现了一种新的征兆:那天老邱整理床上杂物时,不小心将果盒箱子压到了儿子的脚,还划出一道红印子。奇怪,儿子怎么一点反应也没有?妈妈心细,她上前捏了捏腿脚,再用手指划拉几下脚心,同样奇怪,孩子也没有一点反应。马上叫来隔壁的大刘,大刘也照样试做了一遍,觉得孩子有问题,得马上去县医院。

仍是大刘借了吉普开去县医院。医生发现儿子的腿脚麻木程度很严重,拍它挠它均无反应,便责怪父母怎么拖了一个多星期才来?老邱只是说工作太忙,医生说,工作重要,孩子的病更重要!老邱自觉惭愧内疚,一言不响。医生怀疑孩子患的是小儿麻痹症,建议去省城医院。孩子病情刻不容缓,老邱夫妇连发愁的时间都没有,问县城的同事借了八十块钱,便赶往省城。那时对于小儿麻痹症,不像现在可以有针灸、按摩甚至手术帮助康复,且不留后遗症,可当时患小儿麻痹症腿脚致残的概率却是相当高的。


儿子小邱便是其中的一例。


小邱的足踝骨畸形了。老邱夫妻俩在背地里不知道流了多少泪水、也不知道唉叹过多少愧疚?他们轮流给儿子搓脚揉腿,以恢复肌肉的活力,一边暗自埋怨自己:为什么不早早去县城省城医院救治,早一天治疗,就会多一份康复的希望啊!医生建议,可以去定制一双矫正皮鞋,夫妻俩二话没说,花了整整六十元钱定制了一双,这几乎是两人一个月的工资。儿子慢慢可以下地走路了,但是两脚的长度有高低,造成行走时的一瘸一拐。

父母见着了哪个会不心酸?有人告诉说要让孩子多喝牛奶,有人则建议吃钙片喝骨头汤,他们都一一采纳。为儿子的治病,家中显然入不敷出。老邱向领导要求,又顶了半个人的工作量;妈妈则利用休息日或者晚上时间,到另外两个大队的小学兼课,还上学生家辅导,为的是多挣点钱好让儿子坚持理疗。也许是太过于辛劳,妈妈心脏出了问题,从发现到去世只有三个月。


那年老邱还不到四十,独自带着儿子过日子。儿子尚不懂事,走在路上见到一个瘸子,会指着叫爸爸:快看,前面有个瘸子!爸爸不让儿子这么说别人,儿子却反问爸爸:他是瘸子,为什么不让叫?爸爸无法解释下去,但内心却像针扎的一般。


老邱天天咬牙坚持着。幼儿园接送是儿子的爸爸,经常领着儿子上公社食堂吃饭的也是爸爸;公社邮局更换了他的工作,从跑外线转为内勤,为的是能够照顾儿子。有时星期天爸爸要在邮局加班,儿子就坐在旁边看小人书;偶尔也会有下乡的任务,老邱则背着小邱爬山涉水,父子俩真正是寸步不离生死相依。


自小学一年级开始,儿子有点懂事了,知道他在别人的眼里是个“异类”,小朋友会嘲笑他的走路,做游戏时老师总让自己一个人站在旁边看。他哭过,吵过,然而,事情还是一如既往地发生,没有任何改观。爸爸只能鼓励儿子,虽然自己体格上不如别人,可以不与别人争高低,但自己的人格不能够不坚强。小朋友都会的前滾翻后滾翻,小邱没学会,爸爸就在家里铺上棉絮被褥,教儿子翻滾,儿子练得满头大汗,最后也能够和其他小朋友一样翻滚自如了。这给小邱无形中增添了信心。

父子俩省吃俭用,为的是能够拥有自己的一套住房。老邱是在云南退的休,也能拿到2000多块钱。小邱的工资,七七八八加起来,每月也有8000元的收入。儿子发了薪水总是买些东西孝敬父亲,比如他爱吃的蝴蝶酥、双酿团,还特地到淮海路上“长春”、“绿杨村”去买了来;天热了天凉了,也都会给老邱买双凉皮鞋或者买件羊毛衫。老邱心里虽是高兴,但还是舍不得儿子花钱替自己买东西,觉得是个浪费。因为,家里头等重要的事情,就是儿子的婚姻,谈婚论嫁若是没有房子,哪家姑娘会嫁给你?


父子俩展开了看房大会战,从内环看到中环,从中环看到外环,最后在中环一带买下了70平的一室一厅,将爷俩所有的积蓄付了首付,还贷了50万元的款。一年后,新房交付了,接着就是装修。装修又是等同于掼钞票,父子俩这一年存下了叁万块钱,装修加购置家具电器是不够的,老邱便向当老板的弟弟商量借钱,弟弟倒是爽气,给了哥哥一只信封袋子,说:也没钱借给你,就送你800元,不用还!老邱没说什么,撂下信封就离开。当年一起下乡的“插兄”,倒很是讲义气,你五百他一千地帮老邱凑满了两万元,基本解决了老邱入住新房的难题。在半年的时间里,老邱还是赶紧将“插兄”们的钱一一还上,他知道“插兄”们大多不是富裕人。


有了新房子,老邱便张罗着找人替儿子物色对象。要说“做媒”,那是阿姨妈妈的特长,老邱便盯上了跳广场舞的社区阿姨们。

于是,老邱一早一晚便到公园大门口的空地上坐着。阿姨们或举着布球或摇着绸扇在老邱眼面前晃动,平日里体态臃肿、皱纹遍布的老太太,一踩上音乐点子,顿时觉得个个步履轻盈、热力四射。因此,老邱就成了忠实观众,陪坐着自始至终。他对跳舞的阿姨们面熟陌生,不好意思开口说找对象的事儿。倒是有一位阿姨心细,觉得这位老先生天天来看跳舞,还以为是队伍中谁的老伴,后来知道他是一个人专门来广场看跳舞的,便好奇地上前问老邱:“这位老先生,对跳舞感兴趣?那一起上来跳啊?”


老邱有点不好意思:“我哪会跳啊?看看热闹呗。”


“那你老伴跳不跳舞啊?”


“唉,老伴走了有30年了。”


“哦,”阿姨觉得问了不该问的话,于是把话叉开了:“若是在家闲着,就经常来看看热闹呗!”


老邱使劲点着头:“好,好!”


就这么三言两语的,老邱便认识了这位阿姨。


这位阿姨姓程,去年老房子拆迁,今年才搬到了隔壁小区里,和女儿一家前后幢的住着,丈夫去世也有三年了,自己独自住在二室户里。外孙女已经上小学,除了经常去女儿家做顿晚餐,日子过得还挺空闲。一天,程阿姨那把跳舞的扇子松开了,老邱便找了根铁丝很利索地把扇子修好。程阿姨说要好好谢谢他,老邱说:谢是不要谢了,只是自己有个事儿想求她。于是,他将自己来看跳舞的真实想法告诉了程阿姨。程阿姨被他的一番话说得又好笑又感动,立马表示:一定尽力为你儿子的婚事牵线搭桥。


大都市里看似剩女不少,但程阿姨连续上门说了四家,都碰了一鼻子灰,没有一个姑娘家愿意,连见见面都不答应,有一家甚至还生程阿姨的气:别放进篮里都是菜哟!这一听就明白,嫌弃老邱儿子是残疾。这让热心肠的程阿姨也有点泄气。


程阿姨颇为婉转地告诉老邱实情,老邱则面无表情地木讷住了。这让程阿姨事先设想好了的一番劝慰话,也不忍心再在他面前喋喋不休。两人默不作声地干坐了好一会儿。


还是程阿姨先开口:“中午一个人烧点啥吃?”


“早餐剩下的油条、馒头,微波炉里转一下就对付了。晚上儿子回家吃,下午再去买点菜。”


“长期这样对付可不行。”程阿姨忽然想起了什么:“对了,春笋刚上市,昨天我做的油焖笋,鲜得来眉毛也要落脱。你在这里等着,我去盛一碗端来!”

小邱的婚姻一直是老邱心里的结。但自己也晓得,光着急又有什么用?顺其自然吧。也许老天开眼,小邱在一次会计培训班上,认识了一位姑娘,上海人,年龄也有卅岁了。她并不嫌弃小邱的腿脚,这让小邱有些意外。于是,他们开始交往了。两人在外面吃过两餐饭,因小邱腿脚不便,自然减少了逛公园荡马路的次数。姑娘有一次主动向小邱提出,想到他家里去看看。小邱自然愿意,但有些担心,怕自己家中的条件会让姑娘失望。于是,先回家跟老父亲说了此事。这突如其来的喜讯让老父亲喜出望外。


老邱先将屋里屋外收拾干净,又买鲜花又挂吊兰,摆得尽管夸张,却让这小屋子里顿时有了生气。还去买了鸡和鱼虾,像模像样地弄出了四碟六菜的摆了一桌子,等着儿子带着女友来。六点不到,儿子独自回来了,告诉说女朋友吃了饭再来。老邱望着满桌子的菜,十分失望。


“爸,你可别想多啊。人家是按照上海人的规矩办事,哪有女方先上男方家里吃饭的道理?”


老邱恍然大悟:“是这个理。但现在都开放了,这老规矩在你们年轻人里还有市场?”


“也许是她妈的意思吧。”


一提到未来的丈母娘,老邱立马闭上了嘴,他知道上海的丈母娘个个都是“角儿”。


儿子匆忙吃完饭,便出门去迎候女朋友。


等到新闻联播结束,他们俩进了屋。女朋友长得挺福相,只是左脸颊有一块枣子大小的黑胎记。她笑容满面地叫着邱叔叔,老邱笑呵呵地傻站着,都忘记了倒茶。姑娘倒是大大方方:“邱叔叔,不用客气,我只是来问小邱借一本专业书的。”


聊了不一会儿,姑娘便起身告辞。老邱一直送到楼梯口,等他俩消失在楼梯拐弯处,还站在那儿望着呢。


小邱送姑娘到公共汽车站。


“你家收拾得很干净,不像是两个大男人住的房子。”


小邱乐了:“都是我爸干的家务。”他望了她一眼,忙改口道:“以后我也会做家务的,会做的。”


姑娘认真地说:“可不能依赖你爸爸,以后你爸爸不和我们一起住了,家务活还不是我们做?”


小邱听到“以后你爸爸不和我们一起住了”的话,没有一点思想准备:“爸爸会和我们一起住的。”


姑娘见他没领会:“你家就一个房间,怎么住啊?”


“爸爸可以睡客厅啊!”


姑娘显然有点诧异:“是这样啊……”


这时公交车来了,姑娘头也不回地上了车。


儿子预感到在爸爸住哪儿的问题上,让这桩婚事产生出了不祥之兆。


老邱坐在家里,却想着喜庆的事情。他瞧姑娘岁数也不小了,合适的话,婚事也得抓紧办。要办婚事,先核计酒席的安排,得订一家摆得上台面的饭店;得给女方送一枚钻戒,这是起码的上海习俗,上海女方一般不收什么财礼了,但听程阿姨讲过,有什么“改口费”,也就是将邱叔叔改叫爸爸;还有什么“见面礼金”、“敬茶费”等等,具体花费多少她可没说,这还得问问程阿姨,她肯定清楚。不管怎么核计,钱是关键。可现在爷俩手头也没几个活钱。他想起了程阿姨问过他,想不想到她们小区去当保安?一想到如今正是用钱的当口,有钱挣,为什么不去?去!他恨不得当晚就去跟程阿姨说。

不几天,老邱就在隔壁的小区当上了保安,廿四小时一班,第二天休息,倒也不怎么影响家里的生活。他自己的午餐,热心肠的程阿姨总是给他端来热腾腾的饭菜。他们之间的热乎劲,不免在街坊邻里间传开:老邱和程阿姨好上了!


程阿姨仍然一如既往地送午餐,老邱却有点不好意思:“人多嘴杂不好办,你的心意我领了就是了。”


程阿姨颇有些不屑一顾:“我们又没做什么损人害人的事,凭什么怕别人说三道四啊?”


老邱想想也对,自己做的事自己心中有杆秤,别人的闲言碎语别太当回事。他们两人仍然和好如初。


可是小邱的婚事,倒是产生了矛盾。自从上次姑娘来家后,知道了以后成家,未来的公公仍然要睡在客厅里,心里很是不悦。经过小邱三番五次的做工作,说以后尽量多攒钱再置换大一点的二房一厅,姑娘才没有坚持。但问题出在未来的丈母娘身上,她觉得一个“公公”睡在大庭广众之下,让儿媳进进出出如何是方便?客厅还是客厅吗?客人来了往哪儿坐?让人家知道了多丢人!丈母娘在这个问题上是一百个不答应。


儿子根本不想告诉父亲这件事情。于是,婚事就这么拖下来了。


老邱觉察到了蛛丝马迹。一次,听到儿子电话中露出一句:“我只要你自己的态度,让我父亲搬走没这个理!”听罢,老邱完全明白了事情的缘由,问儿子,儿子不回答。


“有难处你要跟我说,咱们也好想个办法。”


“这不关你的事,我自己可以解决。”


“不行!只要是影响你成家的事,都和我有关系。”


“大不了还是我们父子二人过日子!”


父亲生气了:“胡说!你不用考虑我,我是秋后的蚂蚱,还能有几年?你往后的日子长着呐!”

老邱将此事告诉了程阿姨:本来儿子的残疾我就内疚,现在由于自己的存在又要影响儿子的婚事,他更是不能原谅自己。他想住到停放自行车的地下室去。


“你不想要自己的这条老命了?本来就是老寒腿,地下室阴冷潮湿,你怎么受得了?”程阿姨快言快语:“要不住到我那儿去?闲着的那间房你住。”


老邱头摇得像拨浪鼓:“开玩笑了,孤男寡女的,那成何体统?”


这一说,两个人脸上都有点挂不住了。


第二天老邱休息在家,程阿姨给他打来了电话:“老邱,我觉得吧,你这个人挺厚道的,不晓得你对我的印象好伐?”


“好啊,挺会体贴人的。”


“我俩都没了老伴,不晓得你有啥想法?”


老邱一时语噎。


“我只听你一句话,有还是没有?”


老邱说不利索:“说有吧,也有;可也不敢说有,你比我各方面条件好。”


这回轮到程阿姨不利索了:“老邱,这事,我想和、和女儿说一说,你意见呢?”


老邱有点不知所措。


“说话啊?”


“好,那好,听你的!”


一声“听你的”,便为这对黄昏恋开了个好头。

小邱知道了父亲想与程阿姨在一起的决定,说不出是高兴还是难堪:高兴的是,父亲为了自己不至于受后妈的冷落,孤身一人卅年,如今有了相好,他是从心眼里赞成;难堪的是,父亲这么搬出去住,似乎是为了成全自己的婚事,无形中有强迫将老父亲“嫁”出门去的滋味。


由于老父亲有了归宿,儿子便得到了准丈母娘的首肯,正紧锣密鼓地准备结婚登记、安排酒席;老邱更是浦东浦西来回穿梭,向“插兄”们借钱帮助儿子办婚事。程阿姨知道后,颇为不满:你的事就是我的事,也不和我商量就满世界去借钱,算什么名堂?一番话,让老邱感激涕零。但程阿姨的钱,他坚持日后一定要归还。他退掉了“插兄”们的借款,将程阿姨的伍万加上自己的积蓄两万拢共柒万元,全部要给儿子,儿子却只肯留下两万,另外伍万分文没动。


真是隔墙有耳。老邱还没有住到程阿姨那儿去呢,好事的邻居就已经传言纷纷:有说老邱交了桃花运了,一举两得,既成全了儿子结婚,又替自己寻找到了出路;也有说程阿姨划不来,给老的供了住房又替小的倒贴了钱。一句话:老邱在这件事情上是占尽的便宜。


传言进了程阿姨女儿的耳朵里。原本她对母亲的这桩婚事就不太赞同,只是睁一眼闭一眼罢了;现听到邻里的议论,方才觉得自己吃亏吃大了,虽然产证上写的是自己的名字,若是让老邱住进来,那可是赶都赶不走的,他有居住权啊!这不是自找麻烦?还没领结婚证呢,老妈便出手阔绰,接济那八竿子打不到的“儿子”身上,日后还不知道会变着什么招数将自家的财物倒贴过去呢。女儿越想越不对味,于是跑到母亲这边来发泄不满。一次,老邱给程阿姨送袋大米,正巧碰上母女争吵。见女儿喉咙比母亲还响,便劝解道:“有事好好说,她毕竟是你长辈,更何况都是一家人。”


女儿两眼翻上了天花板:“谁和谁一家人啊?这儿有你什么事啊?”


老邱显得有点结巴:“你是怎么说、说话啊?”


程阿姨劝他:“别理她,神经病!”


女儿瞅着自己刚修过的手指甲:“老妈啊!到底谁神经有问题啊?你知道不知道满小区的人都在说你闲话?你倒好,不但不觉得自己被坑蒙拐骗了,倒是在替卖你的人数钱呢!”


老邱气得张口结舌说不出话来。


程阿姨呵斥女儿:“你给我滾出去!”


女儿“哼哼”了两声:“叫谁滾啊?你要搞搞清楚噢,这套房子产证上是我的名字!”

“我不出首付你还能写得上名字?”


女儿慢条斯理地说着:“每个月的贷款谁在还啊?房款大头是我在出!说实话,你是我妈,你最有资格住在这儿,可不相干的人要住在我的房子里,我可有权让他滾!”


老邱二话没说,转身就走。身后传来程阿姨的哭声。


老邱真不想再连累程阿姨。他觉得当务之急是要给自己寻一个住处,这样才可以完善儿子的婚事。便径直去到小区物业经理那儿,说想住在车库原先那间值班室里。经理多少有点耳闻老邱家里的事情,故也不便多问,说你想住就去住吧,只是条件太差了。


老邱当天就将自己的被褥搬了出来,住进了地下室。当程阿姨知道后赶过来,老邱已经躺在那张破旧的木板床上了。他跟程阿姨说:想一个人在这里静静地呆一段日子。


程阿姨说:“你光考虑自己,你考虑过别人的感受吗?”


老邱只是闷头抽烟。


“我送你回去,”她见老邱不动:“或者跟我回家。”


老邱说:“那不我的家。”


“我在哪儿,哪儿就是你的家!”


“那是你的感受。”老邱躺下去,翻身脸朝着墙壁。

程阿姨伸出双手想抱走被子,但被他压着拽不动,她又去拉他的枕头,被他反手推了一把,险些将她推出门外。她一赌气,也摔门走了。


老邱觉得自己有点不近情理了。


程阿姨将老邱住地下室的前因后果,告诉了下班回来的小邱,他拔腿就往地下室去,二话没说,将父亲的铺盖卷起来就要走。


父亲拦住了他:“你不管行不行?这根本不是个事!”说着要来抢儿子手中的被褥。儿子不给:“你先跟我走,有没有事回家再说!”


“我是你爸,这点自由也没有?”


儿子斩钉截铁地说:“我知道你自己愿意这样做,但你愿意你的儿子被人戳脊梁骨吗?”


这一句话果然奏效,老邱只能默默地跟随小邱离开了地下室。


小邱让父亲住回家的决定,让女朋友吃惊,她说:“我妈的那道鬼门关可不好过!”


第二天,姑娘果然来了电话,说没法做母亲的工作,让你爸就在外面租房子吧。在外租房子,父亲也曾提过,被自己否定了的,他是舍不得为自己操劳了一辈子的老父亲,到末了连个安稳的去处都没有。但他还是后退了一步:要不把小房子租出去,我们再去租一套两房的?对此,姑娘并不给予答复。

他硬着头皮来见这位未来的丈母娘。


未来的丈母娘果然是道鬼门关,水泼不进针插不进,刀枪不入,横竖一句解释也不听:“拿我们当三岁孩子耍啊?出尔反尔戏弄我们是不是?那好,你给我听好喽,这婚咱们不结了!”


说着,便撵小邱出去。小邱口气也有点硬了:“阿姨,作为长辈不听听小辈的想法,这还是商量吗?大家肚量不能都大一些吗?”


“肚量?”说到肚量,丈母娘更是火冒三丈:“咱们没有肚量?财礼没要你一分钱,新娘钻戒我还出了一半的钱,你那两万块钱还能买来钻戒?你家穷,咱们也认了;你腿残疾,咱们也睁眼闭眼算了;我让女儿在你那小房子里加上名字,她没说,那我也就不提了;可你倒好,一出一出地演戏,拿我们当猴耍啊?咱们可是黄花闺女,是个健全人体面人……”女儿阻止母亲不要再说下去,但她已经一发不可收:“你不怕丢人我还要自己的老脸呢。王宝钏守寒窑穷吧,那也没穷到和老公公住一间房……”


小邱听不下去了,扭头就走。


那一夜,父子二人双双失眠。


摆在小邱面前的,其实就是一道选择题:婚姻与父亲,选谁?弃谁?女朋友并不虚荣势利,但太依附于强势的母亲,在住房问题上完全听命于母亲;男大当婚,虽说是每一个男人的人生必经之路,也是一种社会使命,但敬父孝老,也是后辈无法推卸的责任,更何况与父亲从小相依为命,老父亲是充当起做爹又当娘的双重角色在呵护着我,一直到那年高考,还骑自行车驮着我,在半路上滑倒,整輌车子和我全部重量压在父亲的身上,我安然无恙,父亲双手却被地上的碎玻璃划得鲜血淋漓,依然坚持驮我去考场,生怕我迟到……父子情深,怎么能把自己的老父亲拒之门外?


老邱的这一夜也是辗转反侧,他将一生的往事都在脑子里过了一遍。尤其是儿子病残、妻子早逝,让老邱痛悔;回到上海,尽管儿子争气,但毕竟残疾在身,生存自然比别人更为艰辛。自己没啥本事,帮不了什么忙;帮不了忙也罢了,由于自己的存在,却影响甚至破坏到了儿子的婚事,不由得恨自己老而无用,怨自己不应该存在,至少不应该再呆在上海。


东方发白,老邱渐渐有了自己的思路和打算。


父子俩难道在这两者之间就没有一个共同的选项?


小邱为此再想做一次挽救,连发了两次短信,女朋友都没回。


第二天下班,他到女朋友就职的公司等她,可她们已经下班走了;他又吃力地赶到她家门口,用手机和她联络,她不接,只是回复了一条短信:你父亲住宿不解决,没法谈。

女方的不依不饶,让小邱觉得事情反而变得简单了,他坐在街心花园的长椅上发着呆。这一坐就坐到了晚上九点。就是这一坐,仿佛是释迦牟尼菩提树下的顿悟,让他理清了脑子里所有的杂乱:从小让我平安地成长,是父亲最大的期待;如今父亲的安享晚年,更是我理应背负的责任。我们父子彼此间无可取代。他想对父亲说:不管风再大雨再猛,我都是父亲那堵挡风的墙、那座遮雨的棚。


想到这儿,小邱心里顿觉亮堂了许多。


然而,父亲却在做着出走的准备。他联系了当年的邻居大刘,说自己想到云南来住,城市里人多嘈杂,空气又差,喜欢山里的白云与蓝天。大刘自然高兴老邱过来。于是,老邱偷偷地买好了火车票,他不敢告诉儿子,他知道儿子会预料到他的一去不回,到时他就走不了了。


临走那天,老邱做好了许多儿子喜欢吃的菜,分门别类地放进了冰箱。他把水电煤、物业、电视、宽带等费用单子,和生活维修有关的联系电话一一摆放在显眼的地方,把还给程阿姨的伍万元存折和一封信也留给了儿子,说自己去云南大刘伯伯处住些天,散散心。他是打算到了云南以后再跟儿子说实情。火车是晚上7点半的,但老邱4点不到就走了,他怕遇到儿子计划会前功尽弃。他推着拉杆箱背着双肩包要出门,却很难迈动自己的双腿,他环视着屋里的一桌一椅,这样样件件都凝聚着父子两人白手起家的心血!他一步三回头地舍不得,然而,舍不得也得要离开。


天下着大雨,老邱换了两趟公交车,到了火车站候车室,裤腿全都打湿。他觉得身子冷,想上休闲吧喝杯热茶点,一问咖啡一杯就要三、五十块,马上抽身出来。他坐在椅子上慢慢嚼着家里带来的桃酥。

这时,手机响了,是他又盼接又怕接的儿子电话。


那头小邱的声音:“爸,你等我,我马上过来了!”


这头老邱像做了错事的孩子似的回话:“儿子,你不要过来,我已经上火车了。”


“我就要到火车站了,等我!”


“火车已经开了……”


“爸!你骗谁啊?”

“……”


当小邱赶到候车室时,去昆明的火车还没检票。他在人群中搜索自己的父亲;而老邱却早就发现了自己的儿子,他躲进了洗手间不出来。


小邱又给父亲打电话:“我就在检票口。如果这趟火车真的开了,你忍心损失好几百块钱的车费吗?”他知道父亲心疼钱。


终于,在候车室一个拐角,父亲见到了浑身湿漉漉的儿子,显然有些心疼:“你来干什么?早知道事先我不给你留条子了。”


“就是到了云南,我也会把你追回来的!”小邱瓮声瓮气地说着,伸手要夺父亲手中的拉杆箱,父亲不给。


小邱还在气头上。然而,当他抬头看清了眼前这位痀偻着背、两鬓几乎全白、双眼还含着一汪泪水的老人时,心顿时软了下来:就这么一位饱经风霜的老父亲,为了要成全儿子的婚事,竟然偷偷摸摸地离家出走,作为儿子,心里能好受吗?


儿子拉父亲坐在椅子上,轻声告诉父亲:“爸,你不是说我很会孝顺人吗?如果我和一个不懂孝顺老人的人在一起生活,你说我会顺心吗?不会顺心,只会遭罪!”


见父亲不作声,儿子颇有些埋怨:“你糊涂!”


父亲不承认:“我是考虑了再三——”


“爸!”儿子打断了父亲的话:“记得我从小,凡是碰到什么难事甚至挫折,你都会告诉我,有爸爸在身边就不用害怕,那时这句话对于我是多大的份量!也记得妈妈临走时,拉起我的手叮嘱我说,爸爸不容易,你长大了一定要好好待他、不要离开他……妈妈的话我也是一字一句的全记住了。如今是我兑现承诺的时候了,爸爸,就是有再大的矛盾、再多的难题,只要有我儿子在你身边,你也同样不用担心。而你……唉,这么孤零零地远走他乡,你让我做儿子的……”


儿子说不下去,父亲也无言以对。


移时,小邱把手伸到老邱面前:“我去退票。”


老邱显得无可奈何,慢慢地从裤袋里摸出车票来。


当候车室喇叭响起“请昆明方向旅客排队检票”时,父子俩已经走出了车站。

天空继续下着大雨,老邱和小邱共同撑起的一把金黄色雨伞,渐渐地融进了车水马龙的夜幕里……

作者简介

范文发,上海控江中学68届高中,插队落户于延边珲春,1977年考入吉林大学中文系。从事过大学教师、企业管理等工作。出版了《白山黑水》、《走向光明》、《重做上海人》、《边城盛放金达莱》等纪实文学。

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失群的南飞雁、哄别人扎根让自己进城

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